Care este cea mai grea parte a dietei?

Nu știi dacă o faci corect? Desigur, există cântarul care îți arată dacă slăbești.

Dar dacă te înfometezi, te înfometezi, dar nu scapi niciun gram? 

Elementele esențiale ale dietei

• deficit energetic.
  Îl menționez primul pentru că este cea mai veche "sugestie" pentru pierderea în greutate. Dar, după cum mulți oameni au experimentat, numărarea caloriilor și restricția adesea nu dau rezultate. În ciuda înfometării, greutatea nu este pierdută.
• Compoziția nutrienților.
  Principalele componente ale alimentelor sunt carbohidrații, grăsimile, proteinele, mineralele, oligoelementele și vitaminele. Primele trei joacă un rol în producerea de energie.
  Dacă aveți carbohidrați, metabolismul dumneavoastră produce energie din carbohidrați. Deci, dacă fiecare masă conține niște pâine, cereale, cartofi, orez, nu veți putea niciodată să le transformați în ardere de grăsimi. Luați 600 de calorii, dar nu pierdeți în greutate.... adică cerința de bază pentru pierderea în greutate este restricția (intermitentă) a carbohidraților.
• Timing.
  Cea mai importantă condiție care duce la obezitate este abundența alimentară și consumul continuu de alimente și energie de mai multe ori pe zi. Cu cât mănânci de mai puține ori, cu atât metabolismul tău este mai eficient și mitocondriile tale sunt mai sănătoase. Acestea pot trece rapid de la arderea zahărului la arderea grăsimilor și invers. Un post de 8/16 ore este benefic - adică vi se permite să mâncați (aproape orice) între orele 8am și 4pm, urmat de o pauză de masă de 16 ore.