Svalová stimulácia
Použitie svalovej stimulácie pre športovcov
Urýchlenie regenerácie svalov
Ak ste ešte nepoužívali stimulátor, vyskúšajte najprv procedúry na regeneráciu svalov!
Priložte elektródy na najviac používaný sval po náročnom tréningu. Viaceré štúdie preukázali, že svalová stimulácia je účinnejšia ako akákoľvek iná metóda regenerácie pri znižovaní metabolitov, a tým aj svalovej únavy a stuhnutosti.
Stimulácia svalu do 90 minút po cvičení zvyšuje prietok krvi až o 300 %, čím urýchľuje čerpanie a odplavovanie odpadových látok zo svalu. Väčšina metabolitov sa odbúrava v pečeni, takže čím skôr sa tam dostanú, tým skôr sa vyrieši svalová stuhnutosť a únava. Kratší čas regenerácie, predchádza svalovým kŕčom.
Zrýchlenie krvného obehu je prospešné nielen z hľadiska transportu, ale aj pri dopĺňaní svalových zásob.
Správne ošetrený sval po cvičení je výrazne sviežejší a uvoľnenejší na ďalší tréning, čo umožňuje efektívnejšie zaťaženie.
Liečba svalových zranení
Svalová stimulácia bola pôvodne lekárska, nemocničná liečba, ktorá sa najprv používala na nápravu svalových zranení. V prípade športového zranenia je dôležité, aby ste sa čo najskôr vrátili k tréningu.
Svalová stimulácia nepohybuje kĺbom, takže s procedúrami na posilnenie svalov môžete začať už na druhý deň po akomkoľvek zranení šliach, väzov, kĺbového puzdra alebo chrupavky!
Po zranení svalu musíte počkať niekoľko dní, kým sa zastaví krvácanie. Môžete ho však aplikovať už 3-4 dni po zranení. Zvyšuje krvný a lymfatický obeh, ktorý do miesta poranenia privádza živiny potrebné na hojenie. To urýchľuje regeneráciu svalových vlákien.
Odstránenie svalov
Po zlomenine, operácii chrupavky, väzov atď. ste odsúdení na dlhodobý pokoj na lôžku. Čím dlhší je nútený odpočinok, tým viac strácate svalovú silu a svalovú hmotu získanú namáhavým cvičením. Po dvoch až troch týždňoch odpočinku sa vymaže zhruba polročný tréning.
Keďže stimulácia nepohybuje kĺbmi, môžete už niekoľko dní po operácii začať s cvičením na zachovanie svalovej hmoty alebo obnovu svalovej sily. V čase, keď sa vaše kĺby môžu hýbať, sú na to vaše svaly pripravené. To znamená, že svoju rekonvalescenciu môžete urýchliť o niekoľko týždňov!
Rehabilitáciu môžete ďalej urýchliť kombináciou fyzioterapeutických pohybov a stimulácie. Stimulácia sa môže vykonávať súčasne s dobrovoľným pohybom, čo pomáha "preškoliť" nervovosvalovú funkciu.
"zaostávajúci" vývoj svalov
Niektorí ľudia zistia, že napriek tomu, že určitý sval trénujú tradičným spôsobom, odmieta sa vyvíjať. Pomocou elektrickej svalovej stimulácie sa však môžete "zamerať" na jeden sval a dokonca sa môžete rozhodnúť, ktorý sval chcete "vylepšiť". Izolovane môžete "vyladiť" vytrvalosť, aeróbnu toleranciu, zvýšiť svalovú silu a výbušnosť alebo dokonca zvýšiť svalovú hmotnosť. Pozor! Účinok sa prejaví len na ošetrených svaloch!
Tréningový čas "pribúda"
Väčšina športovcov nemá dostatok tréningového času na cvičenie, keď majú rodinu, pracujú alebo študujú. Tí, ktorých zamestnanie je kancelárske a stacionárne, môžu "získať" tréningový čas pomocou svalovej stimulácie. Pasívna svalová stimulácia počas sedenia tiež poskytuje svalom dodatočný tréning! Je to ako tréning o jeden viac!
Samozrejme by ste mali ošetrovať len svaly, ktoré sú pre váš šport najdôležitejšie. Pre bežca alebo cyklistu sú to stehenné svaly, pre plavca široké chrbtové svaly, ktoré zabezpečujú ťah atď.
Liečbu môžete zamerať, ak ste šprintér, potrebujete zvýšiť svalovú silu a výbušnosť. Pri športoch na dlhé trate je rozhodujúca svalová vytrvalosť a aeróbno-anaeróbna tolerancia, takže podľa toho musíte upraviť impulz.
Vyhnite sa recidíve
Predstavte si situáciu: počas silového tréningu drepujete s činkou a na druhý deň vám koleno signalizuje bolesť. Pomyslíte si: "Áno... to je zo včerajška. Nevadí, budem tlačiť". Urobíte predpísané. Na druhý deň je však bolesť stále tam a teraz sa dokonca zdá, že pichá. Ale opäť cvičíte. Takto to pokračuje dva alebo tri týždne, kým si uvedomíte, že ide o preťaženie, ktoré si treba "oddýchnuť". Zápal nezmizne, ak ho budete zaťažovať. Áno, je to tak, ale ak vynecháte 2-3 týždne, posledné 3-4 mesiace ste do toho vložili tvrdú prácu a v tejto sezóne sa do toho už nemôžete vrátiť.
Vtedy nastupuje svalový stimulátor. Pokiaľ kĺb odpočíva (t. j. nevykonávate žiadny tradičný pohyb, ktorý by zaťažoval koleno), môžete si pomocou stimulácie udržiavať kondíciu svalov nohy!!!! Inými slovami: aj keď 2 týždne nebeháte alebo nejazdíte na bicykli, vaše hamstringy sa stále nesťahujú! Keď sa koleno zotaví a vy opäť začnete trénovať, môžete prakticky pokračovať tam, kde ste skončili.
Ďalšia podobná oblasť je zaujímavá len pre športovcov na vysokej úrovni. Pre niekoho, kto trénuje na preteky dvakrát denne, je cestovanie na vzdialené preteky vážnym problémom. Počas vyše 30-hodinového letu svaly stuhnú a na tejto úrovni sa "prejaví" aj dvojdňová prestávka. V takýchto prípadoch je svalový stimulátor neoceniteľným prínosom. Zmestí sa do vrecka, môžete ho používať v lietadle a udrží vaše najdôležitejšie svaly v plnej kondícii. Keď dorazíte do cieľa, po svalovej únave nebude ani stopy.