Elektrický svalový stimulátor (EMS)

Svalový stimulátor je zariadenie na stimuláciu svalov, ktoré

• je účinným prostriedkom na liečbu širokej škály svalových a kĺbových porúch a
• bez dopingu na zvýšenie výkonnosti pre profesionálnych aj amatérskych športovcov!

V krátkom čase zvyšuje svalovú silu a svalovú hmotu. Preto sa už desaťročia používa vo fyzikálnej terapii.

V športe sa využíva najmä na zlepšenie špecifických schopností svalových vlákien, ako je vytrvalosť, rýchlosť alebo dokonca rýchlosť reakcie. Klinické štúdie dokázali, že svalová stimulácia stimuluje vylučovanie metabolitov (kyseliny mliečnej, CK atď.) nahromadených počas cvičenia, a preto sa veľmi odporúča na zlepšenie regenerácie svalov po akejkoľvek fyzickej aktivite.

Nenechajte sa pomýliť! V športe je svalová stimulácia doplnkom cvičenia, nie jeho náhradou.

Čo je elektrický svalový stimulátor?

Svalový stimulátor je zariadenie používané na stimuláciu svalov, známu ako elektrická svalová stimulácia (EMS).

Táto procedúra sa v medicíne používa už desaťročia na rehabilitáciu športových zranení, ale až v posledných rokoch sa objavili účinné a cenovo dostupné domáce verzie.

Svalové stimulátory sú bezpečné, pokiaľ dodržiavate ""pravidlá hry"", ale na dosiahnutie skutočných výsledkov nie je na škodu vedieť, čo robíte a prečo!

Kľúčové parametre svalového stimulačného impulzu

Vlastnosti stimulačného impulzu (intenzita, frekvencia, amplitúda impulzu, trvanie, čas nábehu a doznievania) ovplyvňujú intenzitu a hĺbku svalovej kontrakcie, typ a počet vlákien zapojených do kontrakcie. Z toho vyplýva, že požadovaný priebeh sa dá dosiahnuť len pri správne nastavenej pulzovej frekvencii. 

Frekvencia

je počet pulzových cyklov za sekundu, vyjadrený v hercoch.

Pulz s vyššou frekvenciou sa zameriava na prechodné a rýchle vlákna, zatiaľ čo nižšia frekvencia sa zameriava na stimuláciu pomalých vlákien

Amplitúda

Amplitúda je hodnota vyjadrujúca trvanie impulzu. Jej mernou jednotkou je mikrosekunda (ms).

Každý sval má inú amplitúdu. Menšie objemné svaly možno kontrahovať kratším impulzom, zatiaľ čo najväčšie svaly (štvorhlavý sval stehna, široké svaly chrbta) vyžadujú dlhšie trvajúci impulz.

Intenzita

• Intenzita je používateľom nastaviteľná miera elektrického prúdu, meraná v miliampéroch (mA)
• Čím je hodnota vyššia, tým viac svalových vlákien sa zapája do kontrakcie. Inými slovami, nízka intenzita znamená málo vlákien, vysoká intenzita znamená veľa vlákien.
• Ak ošetrenie "necítite", nemá žiadny účinok, zatiaľ čo príliš vysoká intenzita môže vyvolať kŕčovitú kontrakciu a spôsobiť bolesť.
• Pokiaľ ide o stimuláciu svalov, zvyčajne nemusíte ísť nad prah bolesti!
• Intenzita stimulačného impulzu potrebného na dosiahnutie umelej svalovej kontrakcie sa u jednotlivých osôb líši.
• Závisí aj od polohy elektród, množstva pod nimi uloženého tukového tkaniva, potenia, množstva ochlpenia na ošetrovanom povrchu a ďalších charakteristík.
• Teda tá istá intenzita prúdu môže zo dňa na deň vyvolávať rôzne pocity, ktoré sa môžu líšiť od tela k telu.
• Takisto je potrebné regulovať intenzitu počas daného tréningu, a to udržiavaním rovnakej úrovne kontrakcie a umožnením telu prispôsobiť sa.

Umiestnenie elektród

Umiestnenie elektród na svalovú stimuláciu sa líši od umiestnenia elektród používaných pri TENS, analgetickej liečbe. Predpokladom účinnosti liečby je aj správne umiestnenie elektród.

Elektródy umiestnite na motorický bod, ktorý je citlivý na stimuláciu!

Ak nie je elektróda umiestnená na motorický bod, kontrakcie môžu byť slabé/rušivé. V tomto prípade by ste mali pozitívnu elektródu posunúť o niekoľko milimetrov ďalej, aby ste dosiahli účinnú a pohodlnú kontrakciu.

Pri prvom vyskúšaní svalového stimulátora sa môžete cítiť bezradne. Ale nebojte sa, funguje to aj napriek úplnej nepresnosti!

Ale ak sa snažíte o dokonalosť, kúpte si motorickú ceruzku. Pomôže vám to zmapovať presný bod, kde sa stretáva svalovo-motorický nerv. Keď to budete mať, nič vám nebráni v dokonalej liečbe.

Poloha elektród

Jednu elektródu treba umiestniť na najviac vypuklú časť svalu. Tá sa nazýva aj aktívna elektróda, pretože vypuklá časť svalu sa zvyčajne zhoduje s motorickým bodom, teda miestom, kde do svalu vstupujú nervy. Napríklad vo vonkajšej časti štvorhlavého stehenného svalu (vastus lateralis) sa vypuklá časť svalu nachádza niekoľko centimetrov nad a pod kolenom.

Druhá elektróda, nazývaná neaktívna elektróda, je umiestnená na proximálnom (smerom k trupu) konci svalu. Obe elektródy by mali zostať na mäsitej časti svalu! V časti, kde sval pokračuje v šľache, nie sú žiadne nervové zakončenia. Napnite sval, ktorý chcete ošetriť, a prehmatajte ho celý! Určite, ako ďaleko je "mäkká" a kde prechádza do šľachy. Elektródy umiestnite len na sval.

Anatomické vlastnosti sa u jednotlivých ľudí líšia a lýtka sú toho skvelým príkladom: niektorí ľudia majú predĺžené a tenké svaly, zatiaľ čo iní krátke a okrúhle.

Kvalitné zariadenia sa dodávajú s diagramami, ako je tento, ktoré znázorňujú umiestnenie elektród. Ak to "napodobníte", nemali by ste mať veľké problémy. Ak stále nie ste spokojní s efektom, experimentujte! Pohybujte jednou elektródou doľava a doprava, hore a dole o niekoľko mm a pozorujte účinok. Čoskoro zistíte, ktorý bod je pre vás najlepší.

Ak vediete elektródu priečne namiesto pozdĺž svalového vlákna, zvyšuje sa odpor a liečba je nepríjemná, takže nedosiahnete potrebnú kontrakciu.

Môžem si ublížiť svalovou stimuláciou?

Rozhodne si dovolím tvrdiť, že musíte byť veľmi neopatrný! V návode na obsluhu každého zariadenia sú uvedené nebezpečenstvá, ktoré hrozia pri nepoužívaní svalovej stimulácie.

Ak napríklad používate zariadenie na stimuláciu srdca, neumiestňujte elektródu na hrudník, pretože môže dôjsť k zastaveniu kardiostimulátora - čo môže mať za následok smrť. Ale to je ako povedať, že nezapájajte klinec do elektrickej zásuvky... Ak však kardiostimulátor bude liečiť stehenný sval, nehrozí žiadne nebezpečenstvo.