Dutý penový valec

Popis

Penový valec: pomôcka pre pacientov a športovcov na zmiernenie bolesti svalov, naťahovanie, zahriatie a zlepšenie regenerácie svalov.

Najväčšou výhodou penového valca je, že poskytuje mnohé výhody fyzioterapie a masáže. Pritom penový valec je lacnejší ako jedna gymnastika alebo masáž, ale môže sa používať roky. Samozrejme, nie je náhradou ani cvičenia, ani masáže. Ale pre tých, ktorí si môžu dovoliť niekoľko procedúr, sa oplatí vybrať a používať penový valec. 

Prospech penového valcovania

Zvyšuje prietok krvi

Počas cvičenia penového valca sa svaly naťahujú a uvoľňujú. Penový valec vytláča krv zo svalov, zatiaľ čo namiesto nej prúdi čerstvá krv, ktorá do svalov, fascií a šliach prináša dôležité živiny, ako sú kyslík a glykogén. Môžete ovládať "tlak" penového valca, intenzitu masáže. Čím viac naň položíte váhu svojho tela, tým menší tlak naň budete vyvíjať. 

Zlepšená pohyblivosť a flexibilita

Lepšie prekrvené (hydratované) a uvoľnené svaly sa pohybujú s menším trením. Počas cvičenia sú pohyby plynulejšie a je menšia pravdepodobnosť, že sa svaly natiahnu alebo zrania.

Znížené riziko zranenia

Zlepšený prietok krvi, pohyblivosť a pružnosť majú za následok lepšiu koordináciu tela. Pravdepodobnosť, že nesprávny pohyb povedie k zraneniu, sa výrazne znižuje.

Skrátený čas regenerácie

Zvýšený krvný obeh odplavuje nahromadené odpadové produkty, ako je kyselina mliečna. Svaly dostávajú rýchlejšie potrebné živiny, čo vedie k lepšej regenerácii. Svaly sa môžu rýchlejšie zotaviť z únavy z cvičenia, čo umožňuje intenzívnejší tréning.

Dutý dutý penový valec

Tento penový valec je určený pre skúsených používateľov penového valca. Tí, ktorí sú pripravení na "mučivo príjemnú" bolesť. Jeho materiál je pevnejší a štruktúrovaný povrch sa zameriava na uzly a kŕče vo svaloch. 

Niekoľko bolesti pri valcovaní je prijateľné, ale je dôležité, aby bola znesiteľná. Bolesť by mala ustúpiť do 30 minút, ale nemala by spôsobovať podráždenie alebo pretrvávajúcu bolesť.

Chyby

• Hneď po valcovaní bolestivej oblasti
  Nechajte si čas a začnite masírovaním oblasti okolo bolestivej oblasti skôr, ako začnete ošetrovať problematickú oblasť.
• Ošetrovanie príliš rýchlo. 
  Ak budete časť tela na valci valcovať príliš rýchlo, svaly nebudú mať čas prispôsobiť sa kompresii a vyrovnať sa s ňou. Preto príliš rýchle valcovanie neodstráni sploštenie. Valcovanie by sa malo vykonávať pomalými pohybmi.
• Prílišné sústredenie sa na jeden bod. Príliš veľký a príliš silný tlak môže dokonca poškodiť tkanivo alebo nervy. Zmyslom valcovania je pomalé vyvíjanie tlaku na určitú svalovú skupinu.