Ergonomický penový valec

Popis

Penový valec FoamRoller: nástroj pre pacientov a športovcov na zmiernenie bolesti svalov, naťahovanie, zahrievanie a zlepšenie regenerácie svalov.

Najväčšou výhodou penového valca je, že poskytuje mnohé výhody fyzioterapie a masáže. Pritom penový valec je lacnejší ako jedna gymnastika alebo masáž, ale môže sa používať roky. Samozrejme, nie je náhradou ani cvičenia, ani masáže. Ale pre tých, ktorí si môžu dovoliť niekoľko procedúr, sa oplatí vybrať a používať penový valec. 

Prospech penového valcovania

Zvyšuje prietok krvi

Počas cvičenia penového valca sa svaly naťahujú a uvoľňujú. Penový valec vytláča krv zo svalov, zatiaľ čo namiesto nej prúdi čerstvá krv, ktorá do svalov, fascií a šliach prináša dôležité živiny, ako sú kyslík a glykogén. Môžete ovládať "tlak" penového valca, intenzitu masáže. Čím viac naň položíte váhu svojho tela, tým menší tlak naň budete vyvíjať. 

Zlepšená pohyblivosť a flexibilita

Lepšie prekrvené (hydratované) a uvoľnené svaly sa pohybujú s menším trením. Počas cvičenia sú pohyby plynulejšie a je menšia pravdepodobnosť, že sa svaly natiahnu alebo zrania.

<4>Znížené riziko zranenia

Zlepšený prietok krvi, pohyblivosť a pružnosť majú za následok lepšiu koordináciu tela. Pravdepodobnosť, že nesprávny pohyb povedie k zraneniu, sa výrazne znižuje.

Skrátený čas regenerácie

Zvýšený krvný obeh odplavuje nahromadené odpadové produkty, ako je kyselina mliečna. Svaly dostávajú rýchlejšie potrebné živiny, čo vedie k lepšej regenerácii. Svaly sa rýchlejšie zotavujú z únavy z cvičenia, čo umožňuje intenzívnejší tréning.

Ergonomický penový valec

Mäkší a pohodlnejší valec: jeho materiál je v porovnaní s tradičnými dutými penovými valcami pružnejší. 

Ergonomický penový valec je ideálny na valcovanie chrbta (podpora svalov v blízkosti chrbtice). 

Stredové vybratie znižuje zaťaženie chrbtice. Jeho zakrivený tvar umožňuje viac ako rovné cvičenia. 

Pupienky rozptýlené po povrchu poskytujú upokojujúcu masáž.

Gyacore defekty 

• Valcovanie priamo nad bolestivou oblasťou
  Nechajte si čas a začnite masírovať oblasť okolo bolestivej oblasti skôr, ako začnete ošetrovať problematické miesto.
• Príliš rýchle ošetrovanie. 
  Ak budete časť tela na valci valcovať príliš rýchlo, svaly nebudú mať čas prispôsobiť sa kompresii a zvládnuť ju. Preto príliš rýchle valcovanie neodstráni sploštenie. Valcovanie by sa malo vykonávať pomalými pohybmi.
• Prílišné sústredenie sa na jeden bod. Príliš veľký a príliš silný tlak môže dokonca poškodiť tkanivo alebo nervy. Zmyslom valcovania je pomalé vyvíjanie tlaku na určitú svalovú skupinu.