Descriere

FoamRoller foam roller: un instrument pentru pacienți și sportivi pentru ameliorarea durerilor musculare, întinderea, încălzirea și îmbunătățirea recuperării musculare.

Cel mai mare beneficiu al foam roller-ului este că oferă multe dintre beneficiile fizioterapiei și ale masajului. Între timp, o rolă de spumă este mai puțin costisitoare decât o singură gimnastică sau un masaj, dar poate fi folosită ani de zile. Desigur, nu este un substitut nici pentru exerciții fizice, nici pentru masaj. Dar pentru cineva care își poate permite puține tratamente, merită să aleagă și să folosească o rolă de spumă. 

Beneficii ale rulării spumei

Crește fluxul sanguin

Muschii sunt întinși și relaxați în timpul exercițiilor de rularea spumei. Rola de spumă stoarce sângele din mușchi, în timp ce sânge proaspăt curge în locul acestuia, aducând nutrienți vitali, cum ar fi oxigenul și glicogenul, către mușchi, fascii și tendoane. Puteți controla "presiunea" rolei de spumă, intensitatea masajului. Cu cât puneți mai multă greutate a corpului pe ea, cu atât mai puțină presiune se aplică. 

Mobilitate și flexibilitate îmbunătățite

Mai bine alimentați cu sânge (hidratați) și mușchii mai relaxați se mișcă cu mai puțină fricțiune. În timpul exercițiilor fizice, mișcările sunt mai fluide și este mai puțin probabil ca mușchii să se tragă sau să se accidenteze.

Risc redus de accidentare

Fluxul de sânge, mobilitatea și flexibilitatea îmbunătățite au ca rezultat o mai bună coordonare a corpului. Probabilitatea ca o mișcare incorectă să ducă la rănire este semnificativ redusă.

Timp de recuperare redus

Creșterea circulației sângelui elimină deșeurile acumulate, cum ar fi acidul lactic. Mușchii primesc nutrienții de care au nevoie mai repede, ceea ce duce la o recuperare mai bună. Mușchii își revin mai repede după oboseala exercițiilor fizice, permițând un antrenament mai intens.

Rola de spumă cu țepi

Rola de spumă cu țepi este concepută pentru masaj profund și terapie prin presopunctură. Cuiele sunt perfecte pentru masajul profund al țesuturilor pentru a ameliora tensiunea și durerea musculară.

Este greșit 

• Înfășurarea direct pe zona dureroasă
  Treceți-vă timpul și începeți prin a masa regiunea din jurul zonei dureroase înainte de a trata zona cu probleme.
• Tratarea prea rapidă. 
  Dacă înfășurați partea corpului pe rolă prea repede, mușchii nu vor avea timp să se adapteze la compresie și să se ocupe de ea. Prin urmare, rularea prea rapidă nu va elimina aplatizarea. Rularea trebuie făcută cu mișcări lente.
• Concentrarea prea mult pe un singur punct. O presiune prea mare și prea puternică poate chiar deteriora țesuturile sau nervii. Scopul rostogolirii este de a aplica încet presiune pe un anumit grup muscular.