Rola de spumă ergonomică

Descriere

FoamRoller foam roller: un instrument pentru pacienți și sportivi pentru ameliorarea durerilor musculare, întinderea, încălzirea și îmbunătățirea recuperării musculare.

Cel mai mare beneficiu al foam roller-ului este că oferă multe dintre beneficiile fizioterapiei și ale masajului. Între timp, o rolă de spumă este mai puțin costisitoare decât o singură gimnastică sau un masaj, dar poate fi folosită ani de zile. Desigur, nu este un substitut nici pentru exerciții fizice, nici pentru masaj. Dar pentru cei care își pot permite câteva tratamente, merită să aleagă și să folosească o rolă de spumă. 

Beneficii ale rulării spumei

Crește fluxul sanguin

Muschii sunt întinși și relaxați în timpul exercițiilor de rularea spumei. Rola de spumă stoarce sângele din mușchi, în timp ce sânge proaspăt curge în locul acestuia, aducând nutrienți vitali, cum ar fi oxigenul și glicogenul, către mușchi, fascii și tendoane. Puteți controla "presiunea" rolei de spumă, intensitatea masajului. Cu cât puneți mai multă greutate a corpului pe ea, cu atât mai puțină presiune se aplică. 

Mobilitate și flexibilitate îmbunătățite

Mai bine alimentați cu sânge (hidratați) și mușchii mai relaxați se mișcă cu mai puțină fricțiune. În timpul exercițiilor fizice, mișcările sunt mai fluide și este mai puțin probabil ca mușchii să se tragă sau să se accidenteze.

<4>Risc redus de accidentare

Fluxul de sânge, mobilitatea și flexibilitatea îmbunătățite au ca rezultat o mai bună coordonare a corpului. Probabilitatea ca o mișcare incorectă să ducă la rănire este semnificativ redusă.

Timp de recuperare redus

Creșterea circulației sângelui elimină deșeurile acumulate, cum ar fi acidul lactic. Mușchii primesc nutrienții de care au nevoie mai repede, ceea ce duce la o recuperare mai bună. Mușchiul își revine mai repede după oboseala exercițiilor fizice, permițând un antrenament mai intens.

Rola de spumă ergonomică

Rola mai moale și mai confortabilă: materialul său este mai flexibil în comparație cu rolele tradiționale de spumă goale. 

Rola de spumă ergonomică este perfectă pentru rularea spatelui (susținerea mușchilor din apropierea coloanei vertebrale). 

Dezbaterea centrală reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Forma sa curbată permite mai mult decât exerciții în linie dreaptă. 

Bucatele împrăștiate pe suprafață oferă un masaj liniștitor.

Defecte de Gyacore 

• Înfășurarea direct pe zona dureroasă
  Nu vă grăbiți și începeți prin a masa regiunea din jurul zonei dureroase înainte de a trata zona cu probleme.
• Tratarea prea rapidă.
  Dacă rulați partea corpului pe rolă prea repede, mușchii nu vor avea timp să se adapteze la compresie și să o gestioneze. Prin urmare, rularea prea rapidă nu va elimina aplatizarea. Rularea trebuie făcută cu mișcări lente.
• Concentrarea prea mult pe un singur punct. O presiune prea mare și prea puternică poate chiar deteriora țesuturile sau nervii. Scopul rostogolirii este de a aplica încet presiune pe un anumit grup muscular.