Was ist der schwierigste Teil einer Diät?

Nicht zu wissen, ob man es richtig macht? Natürlich ist da die Waage, die einem anzeigt, ob man abnimmt.

Aber was ist, wenn Sie sich selbst aushungern, aushungern, aber kein einziges Gramm abnehmen? 

Die wichtigsten Elemente einer Diät

• Energiedefizit.
  Ich erwähne es zuerst, weil es der älteste "Vorschlag" zur Gewichtsabnahme ist. Aber wie viele Menschen schon erfahren haben, bringt Kalorienzählen und -einschränkung oft keine Ergebnisse. Trotz Hungerns nimmt man nicht ab.
• Nährstoffzusammensetzung.
  Die Hauptbestandteile der Nahrung sind Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine. Die ersten drei spielen eine Rolle bei der Energiegewinnung.
  Wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen, produziert Ihr Stoffwechsel Energie aus Kohlenhydraten. Wenn also jede Mahlzeit etwas Brot, Müsli, Kartoffeln oder Reis enthält, werden Sie diese niemals in Fettverbrennung umwandeln können. Sie nehmen 600 Kalorien zu sich, nehmen aber nicht ab.... d.h. die Grundvoraussetzung für eine Gewichtsabnahme ist eine (intermittierende) Kohlenhydratbeschränkung.
• Timing.
  Die wichtigste Bedingung, die zu Fettleibigkeit führt, ist der Nahrungsüberfluss und die kontinuierliche Aufnahme von Nahrung und Energie viele Male am Tag. Je seltener Sie essen, desto effizienter ist Ihr Stoffwechsel und desto gesünder sind Ihre Mitochondrien. Sie können schnell von der Zucker- auf die Fettverbrennung umschalten und wieder zurück. Vorteilhaft ist ein 8/16-Stunden-Fasten - das heißt, Sie dürfen zwischen 8 und 16 Uhr (fast alles) essen, gefolgt von einer 16-stündigen Essenspause.