Descriere

Coarda de umăr este un instrument simplu și ușor de utilizat pentru prevenirea și reabilitarea afecțiunilor articulației umărului.

Utilizarea acesteia îmbunătățește treptat amplitudinea de mișcare a umărului și ajută la întărirea mușchilor coafei rotatorilor și a altor mușchi ai articulației umărului. Acest lucru este important pentru redobândirea mobilității și a amplitudinii depline a umărului după o intervenție chirurgicală la umăr sau pentru cei care suferă de impingement al umărului, slăbiciune a umărului sau umeri înțepeniți.  

Este recomandat pentru mișcarea umărului înghețat, post-chirurgie, post-fracturare, leziuni ale manșetei rotatorilor, inflamații etc. 

Produsul poate fi atașat la orice ușă cu o "ancoră". Pur și simplu glisați ancora peste partea de sus a ușii și apoi închideți ușa astfel încât ancora să fie blocată. 

Ancheta susține un scripete la care sunt atașate o frânghie și două mânere. Mișcarea unui braț trage de brațul opus și ajută la exercițiu. 

Câteva exerciții cu dispozitivul

Scop și scop al exercițiului este de a ajuta la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare într-un umăr dureros cu brațul intact. 

Cu un capăt al frânghiei în mâna "bună" și celălalt în mâna "rea", conectate de un scripete, mișcarea mâinii bune ajută la mișcarea părții dureroase.  

Ajungeți umărul dureros la limită în direcția "cât de departe poate merge". Țineți-l acolo timp de 10 până la 15 secunde, apoi coborâți-l încet. Odihniți-vă câteva secunde, apoi repetați exercițiul de 10-15 ori. Apoi faceți un alt exercițiu. Ideea este să exersați umărul în toate direcțiile de mișcare!  

Executați mișcarea cu o intensitate care să nu provoace nicio durere sau o durere minimă în partea bolnavă. Nu vă menajați prea mult, deoarece scopul ar trebui să fie acela de a împinge tot mai mult amplitudinea de mișcare!  

La primul exercițiu, faceți doar câteva repetări. Cu toate acestea, cu fiecare exercițiu, încercați să faceți mai multe. Nu exagerați!  Mușchii care au fost dureroși și imobilizați pentru o perioadă lungă de timp pot reacționa la o suprasolicitare bruscă cu inflamații. Așa că gradualitatea este cheia!

Sus și jos - vizavi de ușă 

Puneți un scaun lângă ușă și stați vizavi de ușă. Țineți un mâner cu ambele mâini. Cu brațul care nu vă doare, trageți frânghia drept în spate și în jos cu o mișcare lentă și atentă. Între timp, brațul dureros se mișcă înainte și în sus. Țineți timp de 10-15 secunde. Dați drumul și repetați de 10 ori.

Sus și jos - Înapoi la ușă

Înălțați-vă cu spatele la ușă. Țineți un mâner cu ambele mâini. Ridicați brațul care nu vă doare în sus și apoi mișcați-l înainte și în jos cu o mișcare lentă și atentă. În timp ce faceți acest lucru, mișcați brațul dureros de jos în sus (întindere). Țineți la margine timp de 10 până la 15 secunde, apoi coborâți. Repetați de 10 ori.

Alezați-vă cu spatele la ușă. Țineți un mâner cu ambele mâini. Ridicați brațul care nu vă doare în sus și apoi mișcați-l înainte și în jos cu o mișcare lentă și atentă. În timp ce faceți acest lucru, mișcați brațul dureros de jos în sus (cotul îndoit). Țineți la margine timp de 10-15sec, apoi coborâți. Repetați de 10 ori.

Lift Down - Back to Door

Înălțați spatele la ușă. Țineți un mâner cu ambele mâini. Întindeți brațul care nu vă doare în lateral, la 45 de grade în sus, apoi deplasați-l în jos cu o mișcare lentă și atentă. Între timp, mișcați brațul dureros de jos în sus. Țineți la margine timp de 10 până la 15 secunde, apoi coborâți. Repetați de 10 ori.

Întindeți-vă în fața corpului 

Întindeți-vă lateral, pe lângă ușă, cu brațul dureros în afară. Ridicați mâna care nu vă doare, apoi mișcați-o înainte și în jos cu o mișcare lentă și atentă. Între timp, deplasați-vă brațul dureros din exterior spre interior, în fața corpului. Țineți-l la margine timp de 10 până la 15 secunde, apoi coborâți-l. Repetați de 10 ori.

Spateți în spatele corpului

Alezați-vă lateral de ușă, cu brațul dureros în exterior. Ridicați mâna care nu vă doare, apoi deplasați-o înainte și în jos cu o mișcare lentă și atentă. Între timp, deplasați-vă brațul dureros din exterior spre interior, în spatele corpului. Țineți-l la margine timp de 10 până la 15 secunde, apoi coborâți-l. Repetați de 10 ori.