ActionNOW-Programme

Die Sportstimulatoren der ActionNOW-Reihe von Globus bieten eine besondere Möglichkeit, elektrische Muskelstimulation (EMS) mit willentlichen Bewegungen zu kombinieren.

Es handelt sich um eine hocheffektive Trainingsmethode zur Verbesserung der Fitness, Leistung und Rehabilitation.

Wie kann EMS mit willentlichen Bewegungen kombiniert werden?

1. Synchronisiertes Training: Mit EMS-Geräten kann eine willkürliche Muskelkontraktion (z. B. eine Kniebeuge oder Armbeugung) gleichzeitig mit einer elektrischen Stimulation durchgeführt werden. Die elektrischen Impulse erhöhen die neuronale Aktivität in den Muskelgruppen, während die Bewegung bewusst ausgeführt wird.

2. Zielgerichtete Muskelgruppen: EMS hilft, Muskelfasern intensiver zu aktivieren, vor allem in Muskeln, die auch bei willentlichen Bewegungen eingesetzt werden.

3. Trainingsvarianten: Es können verschiedene Übungen kombiniert werden, z. B. statische (isometrische) Übungen wie die Planke oder dynamische Bewegungen wie der Ausfallschritt, bei denen EMS die Muskelaktivität erhöht.

Die Wirkung der Kombination:

1. Verstärkte Muskelaktivierung:EMS stimuliert schnell kontrahierende Muskelfasern, die für die Entwicklung von Explosivität, Kraft und Schnelligkeit besonders wichtig sind.
   Die Stimulation in Kombination mit willentlicher Bewegung aktiviert die Muskelfasern effektiver als eine der beiden Methoden allein.

2. Muskelkraft und -masse steigern: Ein mit elektrischer Stimulation verstärktes Training erzeugt eine höhere Muskelspannung, was zu einer schnelleren Steigerung der Muskelkraft beiträgt. Diese Trainingsmethode kann für Sportler effektiv sein, die ihre Muskelkraft oder Muskelmasse durch gezieltes Training eines bestimmten Muskels oder einer bestimmten Muskelgruppe steigern wollen.

3. Verbesserte Koordination und Nerven-Muskel-Verbindungen:Kombiniertes Training verbessert die Qualität der Nerven-Muskel-Verbindungen, da die Kommunikation zwischen Gehirn und Muskeln durch die Stimulierung der Muskeln durch natürliche und externe Reize gestärkt wird.

4. Schnellere Ergebnisse:Da EMS die Muskelfasern effizienter aktiviert und eine kontinuierliche Stimulation während der Bewegung bietet, können Sportler im Vergleich zum herkömmlichen Training schnellere Fortschritte erzielen.

5. Rehabilitation und Erholung:Bei der Genesung von Verletzungen kann die Kombination von EMS mit willentlichen Bewegungen dazu beitragen, geschwächte Muskeln zu reaktivieren und gleichzeitig die Belastung für die Gelenke zu minimieren.

Diese kombinierte Methode kann daher nicht nur das Training der Sportler effektiver machen, sondern auch eine wichtige Rolle im Rehabilitationsprozess spielen.