Fitness-Stimulator
Schweißfreie Körperformung ist ein lang gehegter Wunsch der Menschen. Die Muskelstimulation kann tatsächlich dazu beitragen, dass Sie Ihre Muskeln leichter und schneller formen können. Ohne Anspruch auf Vollständigkeit werden hier einige der Shaping-Programme vorgestellt, die in den Elektrostimulator-Geräten des Herstellers Globus enthalten sind. Ich sage Ihnen auch, was Sie tun müssen, damit es wirklich hilft.
Test Formgebung und Muskelstimulator
Muskelstimulationsprogramme regen die Muskeln an, auf Impulse mit Kontraktionen zu reagieren. Stimulator-induzierte Kontraktionen können sogar eine stärkere Muskelkontraktion bewirken, als wenn Sie freiwillige Bewegungen, wie z. B. Sport, durchführen.
Für den Muskel spielt es keine Rolle, ob das Signal, das die Muskelkontraktion auslöst, von Ihrem Gehirn oder vom Stimulator kommt. In beiden Fällen findet im Muskel genau der gleiche Prozess statt. Und wenn die Kontraktion die gleiche ist, ist auch die Wirkung die gleiche.
Wenn Sie die Muskeln systematisch und ausdauernd mit Muskelstimulation stimulieren, wird das Ergebnis dasselbe sein, als wenn Sie im Fitnessstudio "trainieren" würden.
Mit ein wenig Übertreibung kann das Sitzen im Sessel also dazu beitragen, den Körper zu formen, die Muskelmasse zu erhöhen, die Armmuskeln zu verdicken und Bauch- und Gesäßmuskeln zu formen. Das ist sicher.
Es gibt einen Unterschied! Und hier ist der "Hund begraben"... Bei der Muskelstimulation im Sessel
- "arbeiten" Sie nicht mit Ihrem Körpergewicht, d.h. Sie tragen nicht Ihr eigenes Gewicht. Daher ist Ihr Energieverbrauch deutlich geringer als beispielsweise bei herkömmlichem Sport. Erwarten Sie also nicht, dass Sie mit Muskelstimulation allein wirklich Gewicht verlieren.
- Ihre Herzfrequenz, Ihre Atmung und Ihre Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern sich kein bisschen, so dass sich auch Ihre allgemeine Ausdauer nicht verbessert.
Was ist der Nutzen von Muskeltraining?
Muskelstimulatoren sind in erster Linie ein ergänzendes Hilfsmittel und kein Ersatz für Bewegung!
Traditionelles Training ist zeitaufwändig. Auch der Weg zum und vom Fitnessstudio ist zeitaufwändig. Es kann ein halbes Jahr dauern, bis man mit weniger als 50-60 Minuten Training sichtbare Ergebnisse erzielt.
Muskelstimulatoren können Ihnen helfen, die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, zu verkürzen. In Kombination mit traditionellem Training ermöglichen sie ein effizienteres Workout, so dass Sie in kürzerer Zeit Ergebnisse erzielen können.
Es ist ein großartiger Service, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen können. Zu Hause können Sie das verlorene Training in 20-30 Minuten nachholen, anstatt anderthalb Stunden. So viel Zeit kann man sogar noch für sich selbst aufwenden, wenn die Kinder schon im Bett sind.
Wenn Sie eine Diät machen, beschleunigen Sie den Muskelaufbau, und mehr Muskelmasse verbraucht mehr Energie, so dass Sie schneller Fett abbauen können.
Beachten Sie jedoch, dass die Muskelstimulation auch Zeit braucht. Um einen signifikanten Effekt zu erzielen, sollten Sie mindestens 40-50 Minuten pro Tag trainieren. Das sollte in Ihr tägliches Programm passen. Natürlich können Sie dies auch im Büro sitzend tun. Das Stimulationsgerät passt in Ihre Tasche und die auf die Muskeln geklebten Elektroden sind unter Ihrer Kleidung nicht sichtbar. Wenn es Ihre Arbeit zulässt, ist das auch eine Zeitersparnis.
Auch wenn die Stimulation dazu beiträgt, Ihre kardiorespiratorische Fitness zu verbessern, sollten Sie auch mindestens 1-2 Ausdauertrainingseinheiten pro Woche einplanen.
Fitness-Programme
... vor/vor dem regelmäßigen Training:
- Voraussetzungen:Empfohlen vor allem für sitzende Arbeitnehmer. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, zu trainieren und noch nie einen Stimulator benutzt haben, sollten Sie dieses Programm in den ersten 2-3 Wochen verwenden! Das Programm strafft die Muskeln und bereitet Sie auf intensivere Stimulationsbehandlungen vor.
- Jogging: Die auf die Beinmuskeln ausgeübten Kontraktionen "ersetzen" das Joggen. Es erhöht die Muskelkapazität und die aerobe Ausdauer durch Verbesserung der Mikrozirkulation.
- Anaerobes Training:Lange und intensive Stimulation, die die Muskeln an längere Anstrengungen gewöhnt. Verwenden Sie es, wenn Sie bisher hauptsächlich mit Gewichten (oder gar nicht) trainiert haben, aber anfangen wollen, längere Strecken zu laufen, d.h. Ausdauertraining.
... zusätzlich zum traditionellen Training:
- Forming: Nachdem Sie Ihre Muskeln 2-3 Wochen lang mit dem Tensing-Programm vorbereitet haben, können Sie langsam zum Forming-Programm übergehen. Diese intensivere Stimulation dient dazu, die Form Ihrer Muskeln herauszuarbeiten. Wenn es die Zeit erlaubt, können Sie im Anschluss an das Straffungsprogramm eine Formungsbehandlung durchführen, um Ihre Fortschritte zu beschleunigen.
- Stimulation:Empfohlen für Personen mit ausreichender Muskelmasse. Verhindert das "Zurückfallen" von weniger beanspruchten Muskelbündeln, verbessert die Qualität des Muskeltonus.
- Bulking:Empfohlen für regelmäßige Trainierende, die ihre vorhandene Muskelmasse weiter steigern wollen. Das Programm kombiniert intensive Kontraktionen, gefolgt von kurzen Pausen.
- Sculpting:Speziell entwickelt, um die Ergebnisse des Trainings im Fitnessstudio zu unterstützen. Es regt die Muskeln an, extrem intensiv zu arbeiten, daher ist es wichtig, es nur für Muskeln zu verwenden, die sich in einem starken Trainingsprozess befinden. Es ist zum Beispiel ideal für Tage, an denen Sie nicht zum Training kommen (Sie können es zu Hause oder im Büro verwenden)
- Muskeltonus entwickeln:Es stärkt den Muskeltonus und verhindert gleichzeitig einen Gewichtsverlust. Es ist darauf spezialisiert, bereits straffe Muskeln weiter zu entwickeln.
- Aerobes Training:Verbessert die Fähigkeit der Muskeln, Sauerstoff zu nutzen. Empfohlen vor allem für regelmäßige Ausdauersportler für die am meisten beanspruchten Muskelgruppen. Für Läufer und Radfahrer für die Oberschenkelmuskulatur, für Schwimmer für die Schulter- und Oberarmmuskulatur und die breite Rückenmuskulatur. Speziell für Sportler, die besonders aktiv sind.
- Krampflösend:Verbessert die Muskeldurchblutung und die Erholung. Entspannt, reduziert die neuromuskuläre Aktivität, was das Auftreten von Krämpfen verringert.
Andere Schönheitsprogramme
- Schwellungsreduzierung:Bietet eine tiefe Lymphmassage, stimuliert die Drainage, den Abtransport von Toxinen und die Lymphzirkulation. Empfohlen bei geschwollenen Gliedmaßen und starken Wassereinlagerungen. Niederfrequente Anwendungen wirken sich positiv auf den lokalen Stoffwechsel aus, und eine Gewichtsabnahme kann durch die Anwendung erreicht werden.
- Tonisierungsmassage:Erweitert die Blutgefäße. Verbesserte Durchblutung aktiviert zelluläre Prozesse, beschleunigt die Geweberegeneration, verbessert die Muskeldurchblutung.
- Post-Schwangerschaftsprogramme:Spezialprogramm zur Unterstützung der Erholung nach der Geburt. Kräftigt und stärkt die Bauchmuskeln.
- Gesichts-Programme:Elektrische Impulse niedriger Intensität zur Stimulation und Verbesserung der Mikrozirkulation im Gesicht.
- Breast-Programme:Ein Programm für Damen zur Straffung hängender Brüste. Es wirkt, indem es den Tonus und die Form der Brustmuskeln verbessert.
- Verbesserung des Hauttons:An den Stellen auftragen, an denen das Hautgewebe gestrafft werden soll (zum Beispiel bei plötzlichem Gewichtsverlust oder nach einer Schwangerschaft). Wirkt durch Verbesserung der Mikrozirkulation.