Hohle Schaumstoffrolle

Beschreibung

Schaumstoffrolle: ein Hilfsmittel für Patienten und Sportler, um Muskelschmerzen zu lindern, zu dehnen, aufzuwärmen und die Muskelerholung zu verbessern.

Der größte Vorteil der Schaumstoffrolle ist, dass sie viele der Vorteile von Physiotherapie und Massage bietet. Dabei ist eine Schaumstoffrolle weniger teuer als eine einzelne Gymnastik oder Massage, kann aber über Jahre hinweg genutzt werden. Natürlich ist sie kein Ersatz für Gymnastik oder Massage. Aber für diejenigen, die sich nur wenige Behandlungen leisten können, lohnt es sich, eine Schaumstoffrolle zu wählen und zu benutzen.

Vorteile von Foam Rolling

Erhöhte Durchblutung

Muskeln werden bei Foam Rolling-Übungen gedehnt und gelockert. Die Schaumstoffrolle drückt das Blut aus den Muskeln, während frisches Blut an dessen Stelle fließt und die Muskeln, Faszien und Sehnen mit lebenswichtigen Nährstoffen wie Sauerstoff und Glykogen versorgt. Sie können den "Druck" der Schaumstoffrolle, also die Intensität der Massage, selbst steuern. Je mehr Sie Ihr Körpergewicht darauf legen, desto weniger Druck üben Sie aus.

Verbesserte Mobilität und Flexibilität

Besser durchblutete (hydratisierte) und lockere Muskeln bewegen sich mit weniger Reibung. Bei sportlicher Betätigung sind die Bewegungen fließender und die Wahrscheinlichkeit, dass die Muskeln reißen oder verletzt werden, ist geringer.

Verringerte Verletzungsgefahr

Verbesserte Durchblutung, Mobilität und Flexibilität führen zu einer besseren Körperkoordination. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine falsche Bewegung zu einer Verletzung führt, ist deutlich geringer.

Verkürzte Erholungszeit

Die erhöhte Blutzirkulation spült angesammelte Abfallprodukte wie Milchsäure aus. Die Muskeln erhalten schneller die Nährstoffe, die sie benötigen, was zu einer besseren Erholung führt. Die Muskeln können sich schneller von der Ermüdung des Trainings erholen, was ein intensiveres Training ermöglicht.

Hohle Schaumstoffrolle

Diese Schaumstoffrolle ist für erfahrene Schaumstoffrollenbenutzer. Diejenigen, die bereit sind, den "unerträglich angenehmen" Schmerz zu ertragen. Das Material ist fester und die strukturierte Oberfläche zielt auf Knoten und verkrampfte Muskeln ab.

Ein gewisser Schmerz beim Rollen ist akzeptabel, aber es ist wichtig, ihn erträglich zu halten. Der Schmerz sollte innerhalb von 30 Minuten abklingen, aber keine Reizung oder anhaltende Schmerzen verursachen.

Fehler

• Direkt nach dem Rollen der schmerzhaften Stelle
  Lassen Sie sich Zeit und massieren Sie zunächst die Region um die schmerzhafte Stelle herum, bevor Sie die Problemzone behandeln.
• Zu schnell behandeln. 
  Wenn Sie den Körperteil zu schnell auf der Rolle rollen, haben die Muskeln keine Zeit, sich an die Kompression anzupassen und sie zu verarbeiten. Ein zu schnelles Rollen beseitigt daher die Abflachung nicht. Das Rollen sollte in langsamen Bewegungen erfolgen.
• Zu sehr auf einen Punkt konzentrieren. Zu viel und zu starker Druck kann sogar Gewebe oder Nerven schädigen. Beim Rollen geht es darum, langsam Druck auf eine bestimmte Muskelgruppe auszuüben.