Schaumstoffrolle
FoamRoller: ein Hilfsmittel für Patienten und Sportler, um Muskelschmerzen zu lindern, zu dehnen, aufzuwärmen und die Muskelerholung zu verbessern.
Der größte Vorteil der Schaumstoffrolle ist, dass sie viele der Vorteile von Physiotherapie und Massage bietet. Dabei ist eine Schaumstoffrolle weniger teuer als eine einzelne Gymnastik oder Massage, kann aber jahrelang genutzt werden. Natürlich ist sie kein Ersatz für Gymnastik oder Massage. Aber für jemanden, der sich nur wenige Behandlungen leisten kann, lohnt es sich, eine Schaumstoffrolle zu wählen und zu benutzen.
Vorteile von Foam Rolling
Erhöhte Durchblutung
Muskeln werden bei Foam Rolling-Übungen gedehnt und gelockert. Die Schaumstoffrolle drückt das Blut aus den Muskeln heraus, während frisches Blut an dessen Stelle fließt und die Muskeln, Faszien und Sehnen mit lebenswichtigen Nährstoffen wie Sauerstoff und Glykogen versorgt. Sie können den "Druck" der Schaumstoffrolle, also die Intensität der Massage, selbst steuern. Je mehr Sie Ihr Körpergewicht darauf legen, desto weniger Druck üben Sie aus.
Verbesserte Mobilität und Flexibilität
Besser durchblutete (hydratisierte) und lockere Muskeln bewegen sich mit weniger Reibung. Bei sportlicher Betätigung sind die Bewegungen fließender und die Wahrscheinlichkeit, dass die Muskeln reißen oder verletzt werden, ist geringer.
Verringerte Verletzungsgefahr
Verbesserte Durchblutung, Mobilität und Flexibilität führen zu einer besseren Körperkoordination. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine falsche Bewegung zu einer Verletzung führt, ist deutlich geringer.
Verkürzte Erholungszeit
Die erhöhte Blutzirkulation spült angesammelte Abfallprodukte wie Milchsäure aus. Die Muskeln erhalten schneller die Nährstoffe, die sie benötigen, was zu einer besseren Erholung führt. Der Muskel erholt sich schneller von der Ermüdung durch das Training, was ein intensiveres Training ermöglicht.
Typen von Schaumstoffrollen
3-in-1 Schaumstoffrolle
Kombination verschiedener Rollen für Anfänger und weniger erfahrene Anwender.
Kombination von drei verschiedenen Rollen für unterschiedliche Behandlungen:
- Soft Foam Roller für Anfänger
- Firm Foam Roller, gerippte Schaumstoffrolle für fortgeschrittenes Rollen
- Massage Roller für gezielte Massage von wunden Stellen. Der Massage-Roller ist auch separat erhältlich.
Spiky Foam Roller
Der Mambo Max Spiky Foam Roller ist für Tiefenmassage und Akupressurtherapie konzipiert. Die Stacheln sind perfekt für die Tiefenmassage, um Muskelverspannungen und Muskelkater zu lindern.
Hollow Foam Roller
Dieser Foam Roller ist für erfahrene Foam Roller Benutzer. Diejenigen, die bereit sind, den "unerträglich angenehmen" Schmerz zu ertragen. Das Material ist fester und die strukturierte Oberfläche zielt auf Knoten und verkrampfte Muskeln ab.
Ein gewisser Schmerz beim Rollen ist akzeptabel, aber es ist wichtig, ihn erträglich zu halten. Der Schmerz sollte innerhalb von 30 Minuten abklingen, aber keine Reizung oder anhaltende Schmerzen verursachen.
Ergonomic Foam Roller
Eine weichere und komfortablere Rolle: Im Vergleich zu unserer traditionellen hohlen Schaumstoffrolle ist das Material flexibler. Die Ergonomic Foam Roller ist perfekt für das Rollen des Rückens (Stützmuskeln nahe der Wirbelsäule). Die zentrale Vertiefung reduziert die Belastung auf die Wirbelsäule. Die gebogene Form ermöglicht mehr als nur geradlinige Übungen. Über die Oberfläche verteilte Noppen sorgen für eine wohltuende Massage.
Massage Roller
Ein beidhändiges Massagegerät zur Selbstmassage von schmerzenden Muskelpartien.
Fehler
- Direkt auf die schmerzende Stelle rollen
Nehmen Sie sich Zeit und massieren Sie zunächst die Region um die schmerzende Stelle herum, bevor Sie die Problemzone behandeln. - Zu schnell behandeln
- Zu sehr auf einen Punkt konzentrieren. Zu viel und zu starker Druck kann sogar Gewebe oder Nerven schädigen. Beim Rollen geht es darum, langsam Druck auf eine bestimmte Muskelgruppe auszuüben.