Beschreibung

Das Shoulder Rope ist ein leicht zu bedienendes, einfaches Hilfsmittel zur Vorbeugung und Rehabilitation von Schultergelenksbeschwerden.

Die Anwendung verbessert schrittweise den Bewegungsumfang der Schulter und hilft, die Muskeln der Rotatorenmanschette und andere Muskeln des Schultergelenks zu stärken. Dies ist wichtig für die Wiedererlangung der vollen Beweglichkeit und des Bewegungsumfangs der Schulter nach einer Schulteroperation oder für diejenigen, die unter Schulter-Impingement, Schulterschwäche oder steifen Schultern leiden.

Es wird empfohlen für die Bewegung der gefrorenen Schulter, nach einer Operation, nach einer Fraktur, einer Verletzung der Rotatorenmanschette, einer Entzündung usw.

Das Produkt kann mit einem "Anker" an jeder Tür befestigt werden. Sie schieben den Anker einfach über den oberen Rand der Tür und schließen dann die Tür, so dass der Anker verkeilt ist.

Der Anker hält einen Flaschenzug, an dem ein Seil und zwei Griffe befestigt sind. Das Bewegen eines Arms zieht am anderen Arm und unterstützt die Übung.

Einige Übungen mit dem Gerät

Der Sinn und Zweck der Übung ist es, den Bewegungsumfang einer schmerzenden Schulter mit dem intakten Arm zu verbessern.Mit einem Ende des Seils in der "guten" Hand und dem anderen in der "schlechten" Hand, verbunden durch einen Flaschenzug, unterstützt die Bewegung der guten Hand die Bewegung der schmerzenden Seite. Halten Sie sie dort für 10 bis 15 Sekunden und senken Sie sie dann langsam ab. Ruhen Sie sich ein paar Sekunden lang aus und wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal. Machen Sie dann eine andere Übung. Es geht darum, die Schulter in alle Bewegungsrichtungen zu trainieren!

Führen Sie die Bewegung mit einer Intensität aus, die der erkrankten Seite keine oder nur geringe Schmerzen verursacht. Schonen Sie sich nicht zu sehr, denn es geht darum, den Bewegungsumfang immer weiter auszudehnen!  

Bei der ersten Übung machen Sie nur ein paar Wiederholungen. Versuchen Sie jedoch mit jeder Übung, mehr zu machen. Übertreiben Sie es nicht!

Muskeln, die lange Zeit schmerzhaft und unbeweglich waren, können auf plötzliche Überlastung mit Entzündungen reagieren. Langsamkeit ist also der Schlüssel!

Auf und ab - gegenüber der Tür 

Stellen Sie einen Stuhl neben die Tür und setzen Sie sich gegenüber der Tür. Halten Sie einen Griff mit beiden Händen fest. Ziehen Sie mit dem nicht schmerzenden Arm das Seil langsam und vorsichtig gerade nach hinten und unten. Währenddessen bewegt sich der wunde Arm nach vorne und oben. Halten Sie 10-15 Sekunden lang. Lassen Sie los und wiederholen Sie die Übung 10x.

Auf und ab - mit dem Rücken zur Tür

Lehnen Sie sich mit dem Rücken zur Tür. Halten Sie einen Griff mit beiden Händen. Heben Sie den Arm, der nicht schmerzt, hoch und bewegen Sie ihn dann langsam und vorsichtig nach vorne und unten. Bewegen Sie dabei Ihren wunden Arm von unten nach oben (Dehnung). Halten Sie den Arm 10 bis 15 Sekunden lang an der Kante und senken Sie ihn dann ab. 10x wiederholen.

Lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Tür. Halten Sie einen Griff mit beiden Händen fest. Heben Sie den nicht schmerzenden Arm an und bewegen Sie ihn dann in einer langsamen, vorsichtigen Bewegung nach vorne und unten. Bewegen Sie dabei den wunden Arm von unten nach oben (Ellbogen gebeugt). Halten Sie den Arm 10-15 Sekunden lang an der Kante und senken Sie ihn dann ab. 10x wiederholen.

Lift Down - Back to Door

Lean back to door. Halten Sie einen Griff mit beiden Händen fest. Strecken Sie Ihren nicht verletzten Arm in einem Winkel von 45 Grad zur Seite aus und bewegen Sie ihn dann in einer langsamen und vorsichtigen Bewegung nach unten. Bewegen Sie währenddessen Ihren schmerzenden Arm von unten nach oben. Halten Sie den Arm 10 bis 15 Sekunden lang an der Kante und senken Sie ihn dann ab. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Legen Sie sich vor den Körper 

Legen Sie sich seitlich gegen die Tür, wobei der wunde Arm außen liegt. Heben Sie die Hand, die nicht schmerzt, und bewegen Sie sie in einer langsamen, vorsichtigen Bewegung nach vorne und unten. Bewegen Sie währenddessen den wunden Arm vor Ihrem Körper von außen nach innen. Halten Sie ihn 10 bis 15 Sekunden lang an der Kante und senken Sie ihn dann. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Links hinter dem Körper

Lehnen Sie sich seitlich gegen die Tür, wobei der wunde Arm außen liegt. Heben Sie die Hand, die nicht schmerzt, und bewegen Sie sie in einer langsamen, vorsichtigen Bewegung nach vorne und unten. Bewegen Sie währenddessen Ihren wunden Arm hinter Ihrem Rücken von außen nach innen. Halten Sie ihn 10 bis 15 Sekunden lang an der Kante und senken Sie ihn dann. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.