Insomnie

Dezordinea somnului este o afecțiune în care o persoană are dificultăți în a adormi, în a menține somnul sau are o calitate slabă a somnului. Tulburările de somn includ insomnia, apneea de somn, sindromul picioarelor neliniștite, narcolepsia și tulburările de mișcare în timpul somnului.

Cauzele tulburărilor de somn

1. Stres și anxietate: Problemele de sănătate mintală duc adesea la tulburări de somn.
2. Probleme de sănătate fizică: Durerile cronice, problemele de respirație și alte boli pot afecta somnul.
3. Factori alimentari: Obiceiuri de somn proaste, consum de cofeină, alcool sau droguri.
4. Factori de mediu: Mediu de somn zgomotos sau inconfortabil.
5. Schimbări hormonale: Sarcina, menopauza sau probleme tiroidiene.

Dezordini ale somnului

1. Diminuarea concentrării și a memoriei: Privarea de somn afectează negativ funcția cognitivă.
2. Dezordini de somn: Crește riscul de depresie și anxietate.
3. Sănătate fizică precară: Crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și obezitate.
4. Diminuarea performanțelor: Performanțe mai slabe la locul de muncă sau la școală.

Tratament

1. Tratament farmacologic: Utilizarea somniferelor, sedativelor sau antidepresivelor.
2. Terapie comportamentală: Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru tratarea insomniei.
3. Schimbări comportamentale: Stabilirea unor obiceiuri regulate de somn, evitarea cofeinei și a alcoolului.
4. Terapie fizică: Tehnici de calmare, cum ar fi yoga sau meditația.

Tratamente fără medicamente

1. Terapia cognitiv-comportamentală (CBT-I): O terapie cognitivă specifică dezvoltată pentru tratarea insomniei.
2. Îmbunătățirea igienei somnului: Stabilirea unor obiceiuri regulate de somn, asigurarea unui mediu de somn adecvat.
3. Tehnici de relaxare: yoga, meditație, respirație profundă, relaxare musculară progresivă.
4. Luminoterapie: Utilizarea luminii naturale a soarelui sau a lămpilor speciale pentru a regla ritmurile circadiene.

Metode de fizioterapie

1. BEMER (Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation): Această terapie îmbunătățește microcirculația, ceea ce poate favoriza o mai bună calitate a somnului și recuperarea generală.
2. PEMF (Pulsating Electromagnetic Field Therapy): Terapia cu câmp electromagnetic pulsatoriu poate îmbunătăți calitatea somnului prin stimularea proceselor de regenerare celulară.
3. tVNS (Stimularea transcutanată a nervului vag): Prin stimularea nervului vag (cunoscut și sub numele de nervul vag, nervul X), crește activitatea sistemului nervos parasimpatic, ceea ce reduce anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului..