Stimulator de fitness
Modelarea corpului fără transpirație este o dorință umană de lungă durată. Stimularea musculară poate ajuta, de fapt, la modelarea mai ușoară și mai rapidă a mușchilor. Fără a fi exhaustive, iată câteva dintre programele de modelare disponibile în aparate de electrostimulare de la producătorul Globus. De asemenea, vă voi spune ce trebuie să faceți pentru ca acestea să vă ajute cu adevărat.
Ce trebuie să faceți pentru ca acestea să vă ajute cu adevărat.
Test de modelare și stimulare musculară
Programele de stimulare musculară stimulează mușchii să răspundă la impulsuri prin contracție. Contracțiile induse de stimulator pot provoca chiar o contracție musculară mai puternică decât atunci când efectuați mișcări voluntare, cum ar fi exercițiile fizice.
Pentru mușchi, nu contează dacă semnalul care declanșează contracția musculară vine de la creier sau de la stimulator. În ambele cazuri, în mușchi are loc exact același proces. Și dacă contracția este aceeași, efectul va fi același.
Dacă stimulați mușchii în mod sistematic și persistent cu ajutorul stimulatorului muscular, rezultatul va fi același ca și cum v-ați "antrena" în sala de sport.
Așa că, cu puțină exagerare, statul în fotoliu vă poate ajuta să vă modelați corpul, să vă creșteți masa musculară, să vă îngroșați mușchii brațelor și să vă modelați abdomenul și fesele. Asta e sigur.
Există o diferență! Și iată "câinele îngropat"... În timpul stimulării musculare într-un fotoliu
- nu "lucrați" cu greutatea corpului, adică nu vă duceți propria greutate. Prin urmare, cheltuiala dvs. de energie este semnificativ mai mică decât, de exemplu, în cazul exercițiilor fizice convenționale. Nu vă așteptați să pierdeți greutate reală doar cu stimularea musculară.
- frecvența ta cardiacă, respirația, capacitatea de transport a oxigenului nu se vor îmbunătăți cu nimic, deci rezistența ta generală nu se va îmbunătăți.
Care este beneficiul tonifierii musculare?
Stimulatorii musculari sunt în primul rând un instrument suplimentar și nu un substitut pentru exerciții fizice.
Exercițiile fizice tradiționale necesită mult timp. Deplasarea la și de la sala de sport este, de asemenea, consumatoare de timp. Poate dura o jumătate de an pentru a obține rezultate vizibile cu mai puțin de 50-60 de minute de exerciții fizice.
Stimulatorii musculari vă pot ajuta să scurtați timpul pe care îl petreceți făcând exerciții fizice. Atunci când sunt combinate cu antrenamentul tradițional, oferă un antrenament mai eficient, astfel încât puteți obține rezultate în mai puțin timp.
Este un serviciu excelent atunci când nu puteți merge la sala de sport. Acasă, puteți recupera antrenamentul pierdut în 20-30 de minute în loc de o oră și jumătate. Puteți chiar să vă dedicați atât de mult timp după ce copiii s-au dus la culcare.
Dacă țineți o dietă, veți accelera dezvoltarea musculară, iar o masă musculară mai mare consumă mai multă energie, așa că veți pierde grăsime mai repede.
Să știți, totuși, că stimularea musculară necesită, de asemenea, timp. Pentru un efect semnificativ, ar trebui să folosiți cel puțin 40-50 de minute pe zi. Acest lucru ar trebui să se încadreze în programul dvs. zilnic. Bineînțeles că puteți face acest lucru stând la birou. Dispozitivul de stimulare încape în buzunar, iar electrozii lipiți de mușchi nu sunt vizibili sub haine. Dacă munca dvs. vă permite, este, de asemenea, o economie de timp.
În timp ce stimularea ajută la îmbunătățirea condiției cardiorespiratorii, ar trebui să includeți și cel puțin 1-2 antrenamente cardio pe săptămână.
Programe de fitness
... înainte/înainte de antrenamentul obișnuit:
- Cerințe:Recomandat în principal pentru lucrătorii sedentari. Dacă nu sunteți obișnuit să faceți exerciții fizice și nu ați folosit niciodată un stimulator, utilizați acest program în primele 2-3 săptămâni! Programul va întări mușchii și vă va pregăti pentru tratamente de stimulare mai intense.
- Jogging: Contracțiile aplicate mușchilor picioarelor "înlocuiesc" joggingul. Aceasta crește capacitatea musculară și rezistența aerobică prin îmbunătățirea microcirculației.
- Antrenament anaerob:Stimulare lungă și intensă care obișnuiește mușchii cu eforturi mai lungi. Folosiți-l dacă ați făcut în principal greutăți (sau nimic), dar doriți să începeți să alergați pe distanțe mai lungi, adică antrenament de anduranță.
... în plus față de antrenamentul tradițional:
- Forming: După 2-3 săptămâni de pregătire a mușchilor cu programul Tensing, puteți trece încet la programul Forming. Această stimulare mai intensă este concepută pentru a scoate în evidență forma mușchilor dumneavoastră. Dacă timpul vă permite, puteți urma programul de Întindere cu un tratament de Formare pentru a vă accelera progresul.
- Stimulare:Recomandat pentru cei cu o masă musculară adecvată. Împiedică "căderea" pachetelor musculare mai puțin utilizate, îmbunătățește calitatea tonusului muscular.
- Bulking:Recomandat pentru cei care fac exerciții fizice regulate și care doresc să își mărească și mai mult masa musculară existentă. Programul combină contracții intense urmate de scurte pauze.
- Sculpting:Desenat special pentru a susține rezultatele de mărire de volum ale antrenamentelor de sală. Stimulează mușchii să lucreze extrem de intens, așa că este important să îl folosiți doar pe mușchii care se află într-un antrenament puternic. De exemplu, este excelent pentru zilele în care nu ajungeți la un antrenament (îl puteți folosi acasă sau la birou)
- Dezvoltarea tonusului muscular:Întărește tonusul muscular, evitând în același timp pierderea în greutate. Este specializat în dezvoltarea în continuare a mușchilor deja tonifiați.
- Antrenament aerobic: Îmbunătățește capacitatea mușchilor de a utiliza oxigenul. Recomandat în principal pentru utilizatorii obișnuiți de cardio pe cele mai utilizate grupe musculare. Pentru alergători și cicliști pe mușchii coapselor, pentru înotători pe mușchii umerilor și ai brațelor, precum și pe mușchii largi ai spatelui. Utilizat în mod specific de sportivii care sunt cei mai activi.
- Prevenirea crampei:îmbunătățește circulația și recuperarea musculară. Relaxează, reduce activitatea neuro-musculară, ceea ce reduce apariția spasmelor.
Alte programe de înfrumusețare
- Reducerea umflăturilor: Oferă un masaj limfatic profund, stimulează drenajul, eliminarea toxinelor și circulația limfatică. Recomandat pentru membrele umflate și retenția semnificativă de apă. Utilizarea cu frecvență redusă are un efect pozitiv asupra metabolismului local, iar prin utilizarea sa se poate obține o pierdere în greutate.
- Masaj de tonifiere:Extinde vasele de sânge. Îmbunătățirea circulației activează procesele celulare, accelerează regenerarea țesuturilor, îmbunătățește circulația musculară. masaj tonic.
- Programe post-gestație:Program special pentru a ajuta la recuperarea postnatală. Revigorează și întărește mușchii abdominali.
- Programe faciale:Impulsuri electrice de joasă intensitate pentru stimularea și îmbunătățirea microcirculației feței.
- Programe pentru sâni:Un program pentru doamne și domnișoare pentru ridicarea sânilor lăsați. Acționează prin îmbunătățirea tonusului și formei mușchilor pectorali.
- Îmbunătățește tonusul pielii:Aplicați în zonele în care doriți să întăriți țesutul cutanat (de exemplu, în cazul unei scăderi bruște în greutate sau după sarcină). Acționează prin îmbunătățirea microcirculației.