Aufwärmen
Zweck des Aufwärmens
- die ruhenden Muskeln in einen "einsatzbereiten" Zustand zu bringen
- Ruhende Muskeln, Sehnen und Bänder sind steif
- die Blutzufuhr zum ruhenden Muskel ist mäßig, und einige der Kapillaren und Artheliolen sind geschlossen
Nicht oder unzureichend aufgewärmt bedeutet ein erhöhtes Verletzungsrisiko!
Nicht oder unzureichend aufgewärmt erhöht das Verletzungsrisiko erheblich. Besonders bei Aktivitäten, bei denen vom ersten Moment an eine hohe Intensität gefordert wird.
Zerrungen, Verstauchungen, Risse beim ersten Sprint oder Sprung sind sehr häufig!
Dabei handelt es sich typischerweise um eine Verletzung eines untrainierten Muskels, einer Sehne oder eines Bandes!
Verletzungen können dazu führen, dass Sie Wochen oder Monate des Trainings verlieren!
So unterschreiten Sie NIEMALS DIE MINIMALE TRAININGSKOMPETENZ!