Lumbago
Termenul lombar este folosit de obicei pentru a descrie durerea din partea inferioară a spatelui. Durerea lombară este foarte frecventă, ea poate afecta unul din trei adulți. Durerea pe care o provoacă poate fi atât de severă încât poate împiedica mișcarea.
Ce este lombalgia și de ce provoacă durere?
Cu corpul în poziție verticală, greutatea dumneavoastră se află pe coloana vertebrală. Cea mai mare încărcătură este plasată pe coloana lombară-lombară. Acesta este motivul pentru care bolile acestui segment al coloanei vertebrale sunt cele mai frecvente.
Supraponderabilitatea cauzată de munca sedentară și lipsa de exerciții fizice regulate au slăbit, de asemenea, mușchii care vă susțin coloana vertebrală. Mușchii slabi nu țin vertebrele la locul lor, exercitând o presiune tot mai mare asupra discurilor care umplu spațiul intervertebral și asupra nervilor care ies din măduva spinării prin spațiul dintre vertebre. O mișcare bruscă "ciupește" fibra nervoasă, provocând dureri lombare severe care împiedică mișcarea - aceasta este o entorsă lombară.
Incidența durerii tinde să crească odată cu vârsta, dar unele persoane încă din grupa de vârstă "a treia X" suferă deja de durerea atroce a lombalgiei.
Tratarea lombalgiei
Durerea lombară poate fi tratată eficient cu electroterapie. Tratamentul are trei "etape". În primul rând, se ameliorează durerea și se relaxează mușchii înțepeniți. Apoi, întăriți mușchii coloanei vertebrale pentru a preveni reapariția.
Liberarea durerii
Liberarea durerii se obține cu stimularea TENS sau MENS (microcurent). Fără ameliorarea durerii, orice tratament, masaj sau fizioterapie este foarte neplăcut și poate chiar să vă agraveze afecțiunile.
Pentru a crește efectul de ameliorare a durerii, puteți utiliza și tratamentul cu laser moale sau cu ultrasunete. Acestea reduc edemul din jurul rădăcinilor nervoase care sunt sub presiune și, astfel, reduc durerea.
Liberarea rigidității musculare
Liberarea rigidității musculare în zona durerii este importantă deoarece mușchii răspund la durere prin contracție reflexă, ceea ce poate agrava afecțiunile dumneavoastră. Tratamentul de relaxare musculară vă poate ameliora simptomele.
Întăritul mușchilor care vă țin împreună
După ce ați redus durerea și rigiditatea musculară, atunci începeți întărirea musculară necesară pentru a obține o ameliorare de durată a simptomelor. Faceți acest lucru inițial cu stimulare musculară, apoi, după câteva săptămâni, puteți trece treptat la exerciții de întărire a coloanei vertebrale sau la yoga. Fără întărirea mușchilor care vă susțin coloana vertebrală, simptomele dvs. pot să reapară din nou și din nou.