Lumbago
Termín lumbálny sa zvyčajne používa na označenie bolesti v dolnej časti chrbta. Bolesť bedrovej oblasti je veľmi častá, môže postihovať každého tretieho dospelého človeka. Bolesť, ktorú spôsobuje, môže byť taká silná, že môže brániť v pohybe.
Čo je lumbago a prečo spôsobuje bolesť?
Pri vzpriamenej polohe tela je vaša váha na chrbtici. Najväčšia záťaž je kladená na bedrovo-bedernú časť chrbtice. To je dôvod, prečo sú ochorenia tohto segmentu chrbtice najčastejšie.
Predváha zo sedavého zamestnania a nedostatok pravidelného pohybu tiež oslabili svaly, ktoré podporujú vašu chrbticu. Slabé svaly nedržia stavce na svojom mieste, čím sa zvyšuje tlak na platničky, ktoré vypĺňajú medzistavcový priestor, a na nervy, ktoré vychádzajú z miechy cez medzeru medzi stavcami. Náhly pohyb "stlačí" nervové vlákno a spôsobí silnú bolesť v krížoch, ktorá bráni v pohybe - ide o lumbago.
Výskyt bolesti má tendenciu stúpať s vekom, ale niektorí ľudia už vo veku "tretieho X" trpia neznesiteľnou bolesťou lumbaga.
Liečba lumbaga
Bolesti lumbaga možno účinne liečiť elektroliečbou. Liečba má tri "kroky". Najprv zmiernite bolesť a uvoľnite stuhnuté svaly. Potom posilnite svaly chrbtice, aby ste zabránili ich opakovaniu.
Úľava od bolesti
Úľavu od bolesti dosiahnete pomocou stimulácie TENS alebo MENS (mikroprúd). Bez úľavy od bolesti je akákoľvek liečba, masáž alebo fyzioterapia veľmi nepríjemná a môže dokonca zhoršiť vaše ťažkosti.
Na zvýšenie účinku úľavy od bolesti môžete použiť aj ošetrenie mäkkým laserom alebo ultrazvukom. Tie znižujú opuch okolo nervových koreňov, ktoré sú pod tlakom, a tým znižujú bolesť.
Uvoľnenie svalovej stuhnutosti
Uvoľnenie svalovej stuhnutosti v oblasti bolesti je dôležité, pretože svaly reagujú na bolesť reflexným stiahnutím, čo môže vaše ťažkosti zhoršiť. Svalovo-relaxačná liečba môže zmierniť vaše príznaky.
Posilnenie svalov, ktoré držia svaly pohromade
Keď sa vám podarí znížiť bolesť a svalovú stuhnutosť, potom začnite s posilňovaním svalov potrebným na dosiahnutie trvalej úľavy od príznakov. Spočiatku to robte pomocou svalovej stimulácie, po niekoľkých týždňoch môžete postupne prejsť na cvičenia na posilnenie chrbtice alebo na jogu. Bez posilnenia svalov, ktoré podopierajú chrbticu, sa môžu vaše príznaky opakovať znova a znova.