Încălzire
SCOPUL ÎNCĂLZIRII
- pentru a aduce mușchii în repaus într-o stare "gata de acțiune"
- mușchii, tendoanele și ligamentele în repaus sunt rigide
- alimentarea cu sânge a mușchiului în repaus este moderată, iar o parte din capilare și arterele sunt închise
Nu încălzirea sau încălzirea insuficientă înseamnă un risc crescut de accidentare!
Nu încălzirea sau încălzirea insuficientă crește semnificativ riscul de accidentare. Mai ales în activități în care este necesară o intensitate ridicată din primul moment.
Întinderile, entorsele, rupturile la primul sprint sau la prima săritură sunt foarte frecvente!
De obicei, este vorba de o leziune a unui mușchi, tendon sau ligament neantrenat!
Legionarea vă poate face față să pierdeți săptămâni sau luni de antrenament!
AȘA NICIODATĂ NU SUBTRAGEȚI COMPETENȚA MINIMĂ DE ANTRENAMENT!