Fitness stimulátor
Tvarovanie tela bez potenia je dlhodobou ľudskou túžbou. Svalová stimulácia môže v skutočnosti pomôcť ľahšie a rýchlejšie vytvarovať svaly. Bez toho, aby sme ich vyčerpali, uvádzame niektoré z programov na tvarovanie postavy, ktoré sú k dispozícii v elektrostimulačných zariadeniach od výrobcu Globus. Poviem vám aj to, čo musíte urobiť, aby vám to naozaj pomohlo.
Testovanie tvarovacieho a svalového stimulátora
Svalové stimulačné programy stimulujú svaly, aby reagovali na impulzy kontrakciou. Stimulátorom vyvolané kontrakcie môžu dokonca spôsobiť silnejšiu svalovú kontrakciu ako pri vykonávaní dobrovoľných pohybov, napríklad pri cvičení.
Pre sval nezáleží na tom, či signál, ktorý spúšťa svalovú kontrakciu, prichádza z vášho mozgu alebo zo stimulátora. V oboch prípadoch prebieha vo svale presne ten istý proces. A ak je kontrakcia rovnaká, účinok bude rovnaký.
Ak budete svaly systematicky a vytrvalo stimulovať pomocou svalovej stimulácie, výsledok bude rovnaký, ako keby ste "cvičili" v posilňovni.
S trochou nadsádzky vám teda sedenie v kresle môže pomôcť vytvarovať telo, zvýšiť svalovú hmotu, zhrubnúť svaly na rukách a vyformovať brušné svaly a zadok. To je isté.
V tom je rozdiel! A tu je "zakopaný pes"... Počas svalovej stimulácie v kresle
- nepracujete "s váhou svojho tela", t. j. nenesiete vlastnú váhu. Preto je váš energetický výdaj výrazne nižší ako napríklad pri bežnom cvičení. Neočakávajte, že len pomocou svalovej stimulácie skutočne schudnete.
- vaša srdcová frekvencia, dýchanie, kapacita prenosu kyslíka sa ani trochu nezlepší, takže vaša celková výdrž sa nezlepší.
Aký je prínos svalového tonusu?
Svalové stimulátory sú predovšetkým doplnkovým nástrojom, a nie náhradou cvičenia!
Tradičné cvičenie je časovo náročné. Cestovanie do posilňovne a späť je tiež časovo náročné. Dosiahnutie viditeľných výsledkov pri menej ako 50-60 minútovom cvičení môže trvať aj pol roka.
Svalové stimulátory vám môžu pomôcť skrátiť čas, ktorý strávite cvičením. V kombinácii s tradičným tréningom poskytujú efektívnejšie cvičenie, takže výsledky môžete dosiahnuť za kratší čas.
Je to skvelá služba, keď sa nemôžete dostať do posilňovne. Doma môžete stratený tréning dohnať za 20-30 minút namiesto hodiny a pol. Toľko času môžete venovať sebe aj po tom, čo deti pôjdu spať.
Ak držíte diétu, urýchlite rozvoj svalovej hmoty a viac svalovej hmoty spotrebuje viac energie, takže rýchlejšie stratíte tuk.
Uvedomte si však, že stimulácia svalov si vyžaduje aj čas. Na dosiahnutie výrazného účinku by ste mali využívať aspoň 40-50 minút denne. To by malo zapadnúť do vášho denného programu. Samozrejme, môžete to robiť aj v sede v kancelárii. Stimulačné zariadenie sa vám zmestí do vrecka a elektródy nalepené na svaloch nie je vidieť pod oblečením. Ak vám to vaša práca umožňuje, je to aj úspora času.
Keďže stimulácia pomáha zlepšiť vašu kardiorespiračnú kondíciu, mali by ste do nej zaradiť aj aspoň 1-2 kardio tréningy týždenne.
Fitness programy
... pred/pri pravidelnom tréningu:
- Požiadavky:Doporučuje sa najmä pre pracovníkov so sedavým zamestnaním. Ak nie ste zvyknutí cvičiť a nikdy ste nepoužívali stimulátor, používajte tento program prvé 2-3 týždne! Program spevní svaly a pripraví vás na intenzívnejšie stimulačné procedúry.
- Jogging: Kontrakcie aplikované na svaly nôh "nahrádzajú" jogging. Zvyšuje svalovú kapacitu a aeróbnu vytrvalosť zlepšením mikrocirkulácie.
- Anaeróbny tréning:Dlhodobá a intenzívna stimulácia, ktorá privykne svaly na dlhšie úsilie. Použite ho, ak ste väčšinou robili s činkami (alebo vôbec nič), ale chcete začať behať dlhšie vzdialenosti, t. j. vytrvalostný tréning.
... okrem tradičného tréningu:
- Formovanie: Po 2-3 týždňoch prípravy svalov pomocou programu Napínanie môžete pomaly prejsť na program Formovanie. Táto intenzívnejšia stimulácia je určená na zvýraznenie tvaru vašich svalov. Ak vám to čas dovolí, môžete na program Napínanie nadviazať procedúrou Tvarovanie, aby ste urýchlili svoj pokrok.
- Stimulácia:Odporúča sa pre osoby s primeranou svalovou hmotnosťou. Zabraňuje "úpadku" menej používaných svalových zväzkov, zlepšuje kvalitu svalového tonusu.
- Bulstrovanie:Doporučuje sa pre pravidelne cvičiacich, ktorí chcú ďalej zvyšovať svoju existujúcu svalovú hmotu. Program kombinuje intenzívne kontrakcie, po ktorých nasledujú krátke odpočinky.
- Sculpting:Špeciálne navrhnutý na podporu objemových výsledkov tréningu v posilňovni. Stimuluje svaly k mimoriadne intenzívnej práci, preto je dôležité používať ho len na svaly, ktoré sú v silovom tréningu. Je skvelý napríklad na dni, keď sa nedostanete na tréning (môžete ho používať doma alebo v kancelárii)
- Rozvoj svalového tonusu:Posilňuje svalový tonus a zároveň zabraňuje strate hmotnosti. Špecializuje sa na ďalší rozvoj už spevnených svalov.
- Aeróbny tréning:Zlepšuje schopnosť svalov využívať kyslík. Odporúča sa hlavne pre pravidelných používateľov kardio na najviac používané svalové skupiny. Pre bežcov a cyklistov na stehenné svaly, pre plavcov na svaly ramien a horných končatín a široké chrbtové svaly. Špeciálne sa používa u športovcov, ktorí sú najviac aktívni.
- Prevencia kŕčov:Zlepšuje prekrvenie a regeneráciu svalov. Uvoľňuje, znižuje nervovosvalovú aktivitu, čo znižuje výskyt kŕčov.
Ďalšie kozmetické programy
- Redukcia opuchov:Vykonáva hĺbkovú lymfatickú masáž, stimuluje drenáž, odstraňovanie toxínov a lymfatický obeh. Odporúča sa pri opuchnutých končatinách a výraznom zadržiavaní vody. Nízkofrekvenčné používanie má pozitívny vplyv na lokálny metabolizmus a jeho používaním možno dosiahnuť zníženie hmotnosti.
- Tonizujúca masáž:rozširuje cievy. Zlepšený krvný obeh aktivuje bunkové procesy, urýchľuje regeneráciu tkanív, zlepšuje prekrvenie svalov. tonizujúca masáž.
- Postupové programy:Špeciálny program na pomoc pri popôrodnom zotavení. Oživuje a posilňuje brušné svaly.
- Tvárové programy:Nízkointenzívne elektrické impulzy na stimuláciu a zlepšenie mikrocirkulácie tváre.
- Programy na prsia:Program pre dámy na zdvihnutie ovisnutých pŕs. Funguje tak, že zlepšuje tonus a tvar prsných svalov.
- Zlepšenie tonusu pleti:Použite na miesta, kde chcete spevniť kožné tkanivo (napríklad v prípade náhleho úbytku hmotnosti alebo po tehotenstve). Pôsobí tak, že zlepšuje mikrocirkuláciu.