Rozcvička
ÚČEL ROZCVIČENIA
- priviesť svaly v pokoji do stavu "pripravenosti na akciu"
- odpočívajúce svaly, šľachy a väzy sú stuhnuté
- prekrvenie svalov v pokoji je mierne a časť kapilár a artérií je uzavretá
Nezohriatie alebo nedostatočné zahriatie znamená zvýšené riziko zranenia!
Nezohriatie alebo nedostatočné zahriatie výrazne zvyšuje riziko zranenia. Najmä pri aktivitách, kde sa od prvého momentu vyžaduje vysoká intenzita.
Natiahnutie, vyvrtnutie, natrhnutie pri prvom šprinte alebo skoku sú veľmi časté!!!
Ide zvyčajne o zranenie netrénovaného svalu, šľachy alebo väzu!
Zranenie môže spôsobiť stratu týždňov alebo mesiacov tréningu!
NIKDY NEZABUDNITE NA MINIMÁLNE TRÉNINGOVÉ ZRUČNOSTI!