Zotavenie
Tréning sa sotva skončil a vaše najviac namáhané svaly sú už "v ohni". Vaše svalové vlákna utrpeli množstvo štrukturálnych mikroporanení, pričom sa z buniek uvoľnili enzýmy kreatínkinázy, čo vyvolalo akútny zápal. A zvýšená premena energie vytvorila a "zanechala" vo svaloch rad metabolitov (napríklad kyselinu mliečnu) - čo spôsobilo únavu, svalovú stuhnutosť a bolestivosť.
Vaše telo chce odpočívať, vaše telo chce regenerovať!
Odpočinok je určený na odstránenie negatívnych účinkov procesov, ktoré boli spustené tréningom, a na začatie ďalšieho tréningu s maximálne oddýchnutými svalmi.
Čím účinnejšie odpočívate, tým častejšie a intenzívnejšie môžete trénovať. A ak trénujete intenzívnejšie, váš výkon sa rýchlejšie zlepšuje.
Rekonvalescencia je nevyhnutná pri všetkých športoch.
Elektrostimulácia ponúka nový spôsob, ako to dosiahnuť: účinne urýchľuje uvoľňovanie svalovej stuhnutosti, únavy, metabolitov spôsobujúcich zápaly (napr.